大姨妈出现这5个症状，是身体在提醒你气血不足了
3、经期时间短
正常的月经出血一般持续3~7天，但是如果生理期时间过短，你就要注意了。 据妇科专家介绍称，月经时间过短，多数是内分泌失调，雌激素分泌过少所导致的。女性雌激素分泌过少，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。
4、经血发黑、有血块
正常的经血颜色应该是鲜红的，没有血块说明气血充盈。若是气血不足，就无法推动血液运行，血液活不起来停留久了，新鲜的血液就会变质发黑，形成血块。
5、痛经
小腹疼痛，或月经期间小腹疼痛加重，这是因为气血不足无法滋养子宫，从而伴随脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择，这里推荐一个补气血的食疗方—山药黑米糊。
山药黑米糊
大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。
做法：将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉。吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会有很好的改善。
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