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28岁女子深夜心梗离世，女子的父母哭喊：都是她丈夫害的！

2018-07-27 20:16:00 栏目 : 健康 围观 : 次 评论

劳累、长期熬夜等都会伤害心脏，而长期熬夜、休息不足是现代很多人的“通病”。若人长期处于应激状态会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可导致心脏衰竭。

生活中，该如何预防心梗的发生？

一、补充优质脂肪，防血栓

脂肪也是人体需要的营养素之一，但有“好的”“坏的”之分。

“坏的”脂肪，指反式脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”，会增加血管内甘油三酯和胆固醇的量，易诱发血管疾病。

“好的”脂肪，更多是不饱和脂肪酸，其中Omega-3脂肪酸是人们最易缺乏的。因为日常食用油补充更多是Omega-6脂肪酸。有研究证实，两者失衡会诱发慢性血管疾病。

补充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升

苏子油

，或将苏子油与酸奶搅拌后，饭后食用等都行。

用苏子压榨后所得的苏子油，色泽金黄，含有丰富的Omega-3脂肪酸，是橄榄油的80倍，对于保护心脏健康十分有益！

很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3脂肪酸。

如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸，有助于保护心脏。

每天5ml岁左右，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求，可凉拌菜、煲汤、拌酸奶、油淋菜，或者做调和油食用，皆可！

二、保护心脏健康，睡好午觉，养心减压力

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

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标签 心梗 健康 女子 离世 丈夫
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